Guides
Des repères pour
les jours difficiles.
Des guides courts et concrets, écrits pour vous aider à mettre des mots sur ce qui pèse et à avancer à votre rythme.
Parler de ses émotions à une IA : ce que ça apporte, et ses limites
Écrire à une IA quand quelque chose pèse peut aider. Ce qu’on peut en attendre, ses limites, et les questions à poser avant de confier ses mots.
Lire le guide · Lecture : 4 minUne alternative confidentielle à ChatGPT pour parler de soi
Les assistants généralistes savent tout faire. Pour parler de vous, d’autres critères comptent : où vont vos mots, ce qui est retenu, et ce qui se passe entre deux conversations.
Lire le guide · Lecture : 4 minTenir un journal d’humeur : une méthode simple en deux minutes
Noter son humeur chaque jour, avec une ligne de contexte, aide à repérer ce qui pèse et ce qui aide. Une méthode simple pour s’y tenir.
Lire le guide · Lecture : 3 minDécrocher après le travail : six petits pas pour vos soirées
Quand la journée vous suit jusqu’à la maison, quelques gestes simples aident à marquer la fin du travail. Six idées à essayer, une à la fois.
Lire le guide · Lecture : 4 min
Ces guides donnent des repères généraux. Ils ne remplacent pas l’avis d’un professionnel de santé. En cas de danger, appelez le 112.